Hatha Yoga Online Kurs für den Rücken

Dein Weg zu mehr Bewegungsfreiheit beginnt hier!

“Rückenyoga Online” erfüllt die strengen Anforderungen der Zentralen Prüfstelle Prävention und ist daher gemäß §20 SGB V als Online-Gesundheitskurs zertifiziert. Das bedeutet, dass alle gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland diesen Kurs anerkennen.

Für dich bedeutet das, dass deine Krankenkasse die Teilnahme am Kurs mit 80 bis 100 % bezuschusst. Du kannst also die Kurskosten teilweise oder vollständig von deiner Krankenkasse erstattet bekommen.

Bitte informiere Dich bei Deiner Krankenkasse vor Kursbeginn, um zu erfahren, ob und in welcher Höhe dieser Online-Präventionskurse bezuschusst wird (Kurs-ID.: XXXXXX).

Professionelle Betreuung

Jana, Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin, begleitet Dich durch Dein Yogatraining.

10 Wochen

Eine Yogapraxis pro Woche à 75 Minuten

Flexibel

 

Du kannst deine Yogaübungen jederzeit und überall abrufen.

Kursempfehlung

Der Kurs hat den Teilnehmenden geholfen, besser zu entspannen und sich nach jeder Yoga-Einheit wohler zu fühlen.

Für Deinen Körper

Mehr Bewusstsein, Balance und Beweglichkeit im Alltag!

Online Lektionen

Kursunterlagen mit Übungen und Fragebögen zum Vertiefen und Festigen deines Wissens.

Für alle Yoga-Level

Alle Übungen sind Schritt für Schritt erklärt und geben Anpassungsmöglichkeiten für jedes Trainingslevel.

Zeit für Veränderung

Buche jetzt Deinen Yoga Online Kurs

89,- €

Online Yoga Leipzig
Rückenyoga Online Kurs

Was Dich erwartet

Dich erwartet ein umfassender Hatha-Yogakurs für den Rücken, der zahlreiche Yogaübungen sowie Atem- und Entspannungstechniken beinhaltet. Der Kurs fördert aktiv die Entspannung, steigert das Körperbewusstsein und stärkt die Eigenwahrnehmung, wodurch Stress und psychische Belastungen des Alltags ausgeglichen werden. Mit inspirierenden Videos zu Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atmung) stärkst Du Deinen Körper und Geist und durchbrichst stressverstärkende Denkmuster. Dieser Yogakurs ist ideal, um mehr Achtsamkeit, Balance und Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren.

Hatha Yoga – Basis für die Balance von Körper und Geist

Hatha Yoga bietet ein Gesamtkonzept, das sowohl den Körper als auch den Geist durch eine Steigerung verschiedener Yogaübungen fördert. Im Mittelpunkt steht die Verbindung zwischen Körper und Geist durch die Kombination von Atem- und Körperübungen, die Teil der fünf folgenden Praktiken des Hatha Yoga sind.

Asanas

Körperhaltungen, die eingenommen werden, um den Körper zu dehnen, zu kräftigen und zu entspannen.

 

Pranayama

Bezeichnet die Kontrolle und Regulierung der Atmung durch verschiedene Techniken und Übungen.

 

Savasana

Entspannungshaltung in Rückenlage den Körper vollständig loszulassen und den Geist zur Ruhe zu bringen.

 

Ernährung

Gesunde ayurvedische Ernährung stärkt Körper und Geist, beugt Krankheiten vor, hindert deren Fortschreiten und verbessert die Lebensqualität.

Meditation

Zielt darauf ab, den Geist zu fokussieren, zu beruhigen und einen Zustand tiefer innerer Ruhe und Bewusstheit zu erreichen.

So funktioniert´s

1. Kurs buchen

Nach der Buchung erhältst Du eine E-Mail mit einem Bestätigungs-Link. Nachdem Du den Kauf bestätigt hast, erhältst Du die Zugangsdaten zu dem Onlinekurs. Du kannst direkt loslegen.

In einer separaten E-Mail erhältst Du die Informationen zur Zahlungsabwicklung. Du trägst vorläufig die Kosten in Höhe von 89,- €, erhältst das Geld aber schon bald von Deiner Krankenkasse zurück.

2. Yoga praktizieren

Du kannst sofort mit dem Yogakurs beginnen. Der Kurs dauert zehn Wochen. Versuche alle Einheiten in dieser Zeit abzuschließen, um so das Geld von Deiner Krankenkasse zurückzuerhalten. Die Moduleinheiten werden wöchentlich freigeschaltet, sobald das vorherige Modul abgeschlossen wurde.

Als Bonus steht Dir der Kurs automatisch 4 Wochen länger zur Verfügung. Du hast also insgesamt 14 Wochen lang Zugriff auf alle Inhalte.

3. Kostenerstattung

Nach Abschluss des Präventionskurses füllst du einen Reflexions- und Abschlussfragebogen aus. Anschließend erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die bestätigt, dass du den gesamten Kurs absolviert hast. Diese Bescheinigung sendest du an deine Krankenkasse, die dir dann 80 bis 100 % der Kosten erstattet.

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Hi, ich bin Jana

… leidenschaftliche, zertifizierte Yogalehrerin und Weltentdeckerin mit wissenschaftlichem Hintergrund.

Ich freue mich, die Tradition des Yoga auf moderne und wissenschaftlich fundierte Art und Weise an Dich weiterzugeben. Dafür nutze ich die uralten Weisheiten und Philosophien aus Indien gepaart mit den neusten Erkenntnissen der Körpertherapie.

In meiner Yogapraxis fließen die Traditionen des Ayurveda mit seinen fünf Elementen und effektive Methoden aus der Trainingsphysiologie zusammen. Ich möchte Dich mit meiner professionellen Anleitung zu Deinem natürlichen Bewegungsverhalten zurückführen.

Jana Kohler Yoga

FAQ – Deine Fragen

Kann ich auch ohne Yoga Erfahrungen teilnehmen?

Definitiv! Dieser Kurs, der aus 10 Modulen besteht, ist sowohl für Yogaeinsteiger als auch für Yogaerfahrene geeignet. Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse. Jeder kommt in diesem Kurs mit!

Wieviel Kosten erstattet mir meine Krankenkasse?

Die genaue Höhe der Erstattung richtet sich nach Deiner Krankenkasse und liegt in der Regel zwischen 80 und 100 %.

Kontaktiere am besten Deine Krankenkasse unter der Nennung der Kurs-ID: XXXXX und dem Kurstitel: “XXXX”.

Wann bekomme ich die Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse?
Nach Absolvierung der 8. Kurseinheit. Kontaktiere mich unter info@janakohler.de, damit ich Dir die Teilnahmebestätigung per E-Mail zusenden kann. Fülle auf der Teilnahmebestätigung noch Deine Daten aus und sende diese dann unterschreiben an Deine Krankenkasse.
Ich bin Krank, darf ich trotzdem an dem Yogakurs teilnehmen?

Solltest Du gesundheitlich beeinträchtigt sein, dann halte bitte vorab Rücksprache mit Deinem Arzt!

Leidest Du an folgenden Kontraindikationen, darfst Du nicht an dem Kurs teilnehmen:

  • behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates
  • starken Bluthochdruck
  • schwere Herzerkrankungen
  • Epilepsie
  • schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankung, Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen, übergroße Ängste oder Depressionen.
  • aktive Substanzabhängigkeit (z.B. Alkohol, Medikamente, Drogen,…)
  • schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen sind kontraindiziert.
Wann erhalte ich die Kostenrückerstattung von meiner Krankenkasse?
Sicherlich! Nachdem Du die Teilnahmebestätigung bei Deiner Krankenkasse eingereicht hast, dauert es in der Regel zwischen 2 und 4 Wochen (je nach Krankenkasse)
Du hast einen gesetzlichen Anspruch nach § 20 SGB, dass Du 2x im Jahr einen Zuschuss von der Krankenkasse für Präventionskurse erhältst. Lass Dir das gerne vorab von Deiner Krankenkasse bestätigen.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?
Du erhältst 14 Wochen Zugriff auf die Kursinhalte. Um eine Erstattung oder einen Zuschuss der Kursgebühr durch die Krankenkasse zu erhalten, muss der Kurs zu 80 % innerhalb von 10 Wochen absolviert werden. Ein Überziehen von zwei-drei Wochen stellt normalerweise kein Problem dar. Bitte beachte jedoch, dass bei längerem Überziehen keine Gewährleistung gegeben werden kann, dass Deine Krankenkasse die Kursgebühr übernimmt bzw. bezuschusst.
Was passiert, wenn ich einmal krank bin?

Der 10-Wochen-Kurs steht dir insgesamt 14 Wochen ab Kursstart zur Verfügung. Du hast also genügend Zeit, den kompletten Kurs zu absolvieren. 

Welche Materialien oder Geräte benötige ich für den Yogakurs?

Du brauchst lediglich eine Yoga- bzw. Fitnessmatte und etwas Platz um Dich herum. Dieser Kurs kommt komplett ohne Trainingsgeräte aus.

Es kann vorkommen, dass Du einen Bademantelgürtel (Alternative zum Yogagurt) oder mal ein dickes Buch (Alternative zum Yogablock) benötigst. Das wird Dir aber am Anfang der Yogavideos angekündigt.

Kann ich auch mein Smartphone oder mein Tablet für Kurs nutzen?

Na klar! Du brauchst nicht zwingend einen PC oder Laptop.

Der Kurs ist so konzipiert, dass Du ganz komfortabel den Kurs mit Deinen mobilen Endgeräten absolvieren kannst.

Kontakt

Ich freue mich über eine Nachricht von Dir.

Eure E-Mails beantworte ich innerhalb von 5 Werktagen.
Manchmal kommt es vor, dass eine Nachricht aus einem Kontaktformular nicht ankommt. Solltest Du innerhalb von 5 Werktagen keine Antwort erhalten, so schreib mir bitte direkt eine E-Mail an: info@janakohler.de

Hinweise zur Verarbeitung Deiner Angaben und Widerspruchsrechte findest Du hier: Datenschutzerklärung

+49 173 8396568

info@janakohler.de
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POSTANSCHRIFT
Jana Kohler
Stockartstraße 22
D-04277 Leipzig

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