Personal Yoga Leipzig
Weil Du einzigartig bist!
Personal Yoga in Leipzig
Dein individuelles Yoga-Erlebnis für mehr Transformation und persönliche Weiterentwicklung
Du möchtest
- Deine Yogapraxis auf ein neues Level heben und das mithilfe eines hohen Unterrichtsniveaus?
- als Anfänger:in ein gezieltes Erlernen der Bewegungsabläufe im Yoga?
- bestimmte Asanas wie Handstand, Krähe o.a. lernen?
- ergänzendes Ausgleichstraining zu Deiner Sportart oder zur Wettkampfvorbereitung?
- Deine eigene Yoga-Routine finden und regelmäßiges Üben in Deinen Alltag integrieren?
- körperliche Blockaden lösen?
- viel Zeit und Raum für Deine persönlichen Bedürfnisse?
- nach einer längeren Pause (vielleicht auch aufgrund von Verletzungen und Erkrankungen) wieder in die Yoga-Praxis einsteigen?
- emotional stabiler werden, um bei herausfordernden Lebenssituationen in Balance zu bleiben?
Wo: Im Yogastudio, online oder bei Dir zu Hause – wo Du Dich eben wohl fühlst.
Wann: zeitlich flexibel – Du bestimmst die Trainingszeit, die optimal in Deinen Tagesablauf passt.
Level: Egal, ob Yoga-Neuling oder erfahrener Yogi – Dein Personalyoga ist ganz auf Deine Bedürfnisse abgestimmt.
Kosten: 60 Minuten € 75,- | 90 Minuten € 90,-
4er-Karte 60 Min.: € 280,- | 4er-Karte 90 Min.: € 330,-
Für Deine 1:1-Yogastunde melde Dich direkt per E-Mail oder Telefon (0173 – 8396568) bei mir, um einen Termin und eine Location für Deine erste Yogastunde vereinbaren zu können.
Jede:r von uns ist anders, ob es um unsere Konstitution, unseren Körper oder unsere Erfahrungen und Lebenssituationen geht. Das Personal Yoga in Leipzig ist sehr therapeutisch und kann Deine gängigen muskulären und skelettalen Beschwerden gut beheben. Ich gehe auf Deine körperliche Konstitution und Deine Bedürfnisse ein. Wir werden gemeinsam herausfinden, wie Yoga Dich in Deiner derzeitigen (Lebens-)Situation unterstützen kann. Deine Persönlichkeit und besonderen Vorlieben stehen dabei im Fokus. Anatomische Feinheiten und eine gezielte Ausrichtung ergänzen dieses Training. Gemeinsam entwickeln wir Deine eigene Yoga-Praxis, mit welcher Du effektiv und regelmäßig arbeiten kannst.
Als Asanas werden verschiedene Übungen während der Yogapraxis bezeichnet, die auch in einem Personal Yoga in Leipzig individuell angepasst werden können. Sie können sowohl statisch als auch zu fließenden Sequenzen zusammengeführt werden. Asanas haben eine tiefgreifende Wirkung auf Körper und Geist. Das Körperbewusstsein wird vertieft, Muskeln definiert und Verspannungen gelöst. Asanas sind psychosomatische Übungen, die eine stärkende und ausgleichende Wirkung auf das gesamte Nervensystem haben. Es entsteht eine Balance zwischen präsent Sein und zugleich Loslassen. Eine Asana ist fest und leicht zugleich = sthira sukha.
Pranayama ist das bewusste und willentliche Lenken bzw. Regulieren unserer Atmung. Der Atem ist unser Anker im Hier und Jetzt und bringt unseren Geist zur Ruhe. In Personal Yoga Leipzig wird der Atem gezielt in Verbindung mit den Asanas genutzt, um eine tiefere Wirkung auf Körper und Geist zu erzielen. Mit verschiedenen Atemtechniken können wir entschleunigen oder energetisieren. Yoga-Atemtechniken lösen Energieblockaden und beruhigen das Nervensystem, wodurch Stress, Schlafstörungen, hohem Blutdruck und weiteren Beschwerden vorgebeugt werden kann. Wir unterscheiden zwischen Pranayama-Techniken (mit bewussten Atempausen) und reinen Atem-Techniken (z.B. Ujjayi).
Es steckt deutlich mehr hinter dem schweigenden und bewegungslosen Sitzen. Meditation hilft uns, unser Bewusstsein zu erweitern und wieder Zugang zu unserer natürlichen Intelligenz und Intuition zu erhalten. Mittlerweile wurde mehrfach bewiesen, wie unglaublich wirkungsvoll Meditation für unser Gehirn ist. Sie stärkt sowohl die mentale als auch die körperliche Gesundheit und kann alte Glaubenssätze im Gehirn auflösen. Meditation unterstützt unsere Selbstheilungskräfte und mindert körperliche Beschwerden wie Migräne, chronische Schmerzzustände, Asthma und hohen Blutdruck.
Sie gehört zu den anspruchsvollsten Asanas im Yoga: Savasana, die Totenstellung, ist die Quintessenz der Regenerationsstellung, denn es ist viel schwieriger, die Gedanken als den Körper ruhig zu halten. Mit dieser entspannenden und erholenden Haltung wird die Yogapraxis abgeschlossen. Während der Personal Yoga Stunde legen wir besonderen Wert darauf, Savasana vollständig zu integrieren, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Statt in der Bewusstlosigkeit oder im Schlaf bist Du während Savasana bei vollem Bewusstsein. Im Savasana werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert und die geistige Stärke wiederhergestellt.
Das sagen meine Kund*innen …
„Erfüllendes, tief bereicherndes Yoga für meine ganzheitliche Gesundheit. Jana unterrichtet mit viel Herz, Weisheit und Hingabe.“
Dr. Anne R.
„Janas Yogastunden sind für mich ein essenzielles Mittel, um mich und meinen Körper zu stabilisieren. Ich hatte viel mit Schwindel und Gleichgewichtsstörungen zu kämpfen und kann durch Yoga und die kräftigende und ausgleichende Wirkung endlich sagen, dass das Unwohlsein „Schnee von gestern„ ist. Ich habe das Gefühl, dass ich mich endlich selbst stützen kann. Janas Übungen kann ich super nachvollziehen, sie sind auch für Anfänger:innen gut durchführbar. Manchmal denke ich: „Das war heute gar nicht so anstrengend„ nur um am nächsten Morgen viele Muskeln zu spüren, von deren Existenz ich noch nichts wusste. D.h. dass die Übungen meiner Tiefenmuskulatur sehr viel bringen. Zudem leitet Jana sehr sympathisch, ruhig und lustig durch die Praxis, sodass ich mich in ihrer Gruppe sehr wohlfühle.“
Romy M.
„Die Yoga Session bei Jana ist fester Bestandteil meiner Woche. Die Mischung aus Meditation, Atemübungen und Asanas (körperlichen Übungen) ist perfekt um im Alltag eine kurze Auszeit zu genießen und körperlich fit zu bleiben. Ihre ruhige und entspannte Art und Weise ist sehr angenehm.“
Alexandra G.
„Wer glaubt, dass online Yoga nicht so viel bringt wie Yoga in Präsenz, der muss die Stunden von Jana testen. Ich war von der ersten Stunde an begeistert davon, wie verständlich, genau und präzise die Übungen erklärt werden, man kann wirklich jeden Muskel finden, der trainiert werden muss. Friedlich, abwechslungsreich in den Kombinationen, manchmal auch anspruchsvoll, aber immer wohltuend sind diese Stunden, auf die ich mich jede Woche freue. Danach geht es mir wunderbar. Vielen Dank dafür, Jana!“
Dr. Sandra L.
„Auch nach über 2 Jahren sind deine Yogastunden nie langweilig. Im hektischen Alltag sind sie eine willkommene Abwechslung für Körper und Geist. Besonders freue ich mich immer auf die Yin Yoga Einheiten 🙂 Vielen Dank dafür!.“
Annegret S.
„Ich habe vor knapp einem Jahr in Janas Yoga-Kurs angefangen. Seitdem sind meine Rückenprobleme besser, ich bin beweglicher und habe einen neuen Lieblingswochentag: Donnerstag. Mein Yoga-Tag mit Jana!.“
Beatrix H.
„Ich gehe gern in Janas Kurs (Mittelstufe). Die Yogastunde läuft ruhig, freundlich und konzentriert und der Bogen schließt sich sehr schön immer zum Schluss der Stunde, so dass trotz fordernder Asanas keine Probleme im Nachgang auftreten.“
Barbara S.
„Die Stunden bei Jana sind für mich die reinste Entspannung und geben mir den Ruhepol, den ich im Alltag benötige. Ich kann mich zutiefst auf mich konzentrieren. Die Yoga Sitzungen am Morgen geben mir einen super Start in den Tag und die Kraft meine Aufgaben in Gelassenheit und voller Konzentration zu bewältigen. Vielen Dank für!.“
Ines M.