Das bin ich…
Jana Kohler
Gründerin von Jana Kohler – Yoga behind your passion
MEIN WEG ZUM YOGA
Hi, ich bin Jana, leidenschaftliche Yogalehrerin und Weltentdeckerin mit wissenschaftlichem Hintergrund. Immer auf der Suche nach atemberaubenden Tauchplätzen, ausgefallenen Kaffeevariationen, fruchtigen Açai-Bowls und dem Duft des Unbekannten bereiste ich schon viele Länder der Welt. Meine Abenteuerlust und Faszination für die Vielseitigkeit und Komplexität des Lebens sowie das Austesten meiner eigenen Grenzen haben mich zu dem authentischen und offenen Menschen gemacht der ich heute bin.
Meine erste Yogapraxis hat mich überhaupt nicht überzeugt. Als ich mich 2010 als Anfänger in einem Yogakurs angemeldet hatte, kannte ich weder den Sonnengruß noch wusste ich überhaupt etwas von Yoga. Damals war Yoga noch nicht so populär wie heute. Während dieser ersten Yogastunde war ich komplett auf mich alleine gestellt. Keine Unterstützung bei den Yogaübungen, kein Einsatz von Hilfsmitteln oder alternativen Übungen für Einsteiger, kein Eingehen auf meine körperlichen Bedürfnisse. Auch nach der Yogastunde gab es keinen Austausch mit der Yogalehrerin. Es vergingen ein paar Monate, bevor ich mich noch einmal auf eine Yogapraxis einließ. Diesmal war die Yogalehrerin sehr präsent im Raum, kümmerte sich vor allem um die eher unerfahrenen Yogis bzw. Anfänger, half einem bei den Übungen oder bot Alternativen an, falls man noch nicht so weit war.
Und plötzlich sprang der Funke über. Ich entdeckte 2010 eine Technik, die mit Hilfe von rhythmischen Körperbewegungen meinen Geist in Balance brachte. Das war also Yoga! Seit diesem Tag ist Yoga ein Teil von mir. Die Integration einer täglichen Yogaroutine in meinen Alltag half mir dabei, trotz extremer Einflüsse nicht aus dem Gleichgewicht zu geraten. Yoga stärkte mich nicht nur körperlich, sondern auch mental, um den Herausforderungen des Alltags mit mehr Leichtigkeit zu begegnen.
Um den Philosophien und der Körpertechnik des Yoga auf den Grund zu gehen, zog es mich 2017 nach Indien. Dort setzte ich mich intensiv mit der Geschichte und meiner eigenen Yogapraxis auseinander. Ich vertiefte mein Wissen in der Anatomie, der Heilkunde des Ayurveda und in verschiedenen Reinigungs- und Atemtechniken. Die intensive Auseinandersetzung mit meinem Körper und mit mir selbst hat mein Leben enorm bereichert. Diese Erfahrung möchte ich gern weitergeben und Yoga als neuen Raum für jeden erlebbar machen.
Neben meiner eigenen Yogapraxis und dem Unterrichten qualifiziere ich mich stetig weiter. Die Yoga Philosophie, der Ayurveda, Persönlichkeitsentwicklung, Meditationstechniken, Yin Yoga und die Heilkünste der traditionellen chinesischen Medizin sind nur einige Bereiche meiner persönlichen Weiterentwicklung. All das Wissen und meine Erfahrungen fließen in meine Yogastunden mit ein.
Gemeinsam lernen wir Deinen Körper besser wahrzunehmen, passen die Yogapraxis individuell an Deine Konstitution an und schaffen eine Basis für Deine Yoga-Routine. Hilfreiche Tipps und Tricks während Deiner Praxis aber auch für Deinen Alltag gebe ich Dir dabei mit in die Hand. Damit du den Anforderungen des Alltags sowie den Schwierigkeiten und Veränderungen, die das Leben mit sich bringt, gewachsen bist.
„Das Streben nach dem einen auf Kosten des anderen führt zum Verfall“. (Iyengar)
MEINE VISION
Meine Vision ist es, Menschen nachhaltig darin zu unterstützen, ihr natürliches Bewegungsverhalten zurück zu erlangen und in ihrem Leben ein ganzheitliches Konzept für einen gesunden Lifestyle zu etablieren. Denn Yoga ist ein unglaublich spürbares Werkzeug, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu fördern. Denn gesunde Menschen strahlen etwas inspirierendes und gleichzeitig Unantastbares aus.
Ich möchte bis ins hohe Alter beweglich und gesund sein. Ich möchte weiterhin viel reisen, neue Dinge ausprobieren, möchte springen, klettern, laufen und mich ohne Hilfe fortbewegen können. Ich möchte auch zukünftig meiner Begeisterung fürs Tauchen nachgehen, meinen Kindern und Enkelkindern alles beibringen, was ich kann und weiß. Dafür braucht es nicht nur Geld, dafür braucht es vor allem gesunde Gelenke und Knochen, ein starkes Herz und einen klaren Verstand. Mein Leben soll in 20 Jahren noch genauso aussehen wie jetzt. Doch ohne genügend Bewegung und eine gesunde Ernährung ist die Wahrscheinlichkeit sehr gering, dieses Ziel zu erreichen. Wie sieht Deine Zukunft aus?
Beginne gemeinsam mit mir Deine Yogareise…
Oder
MEIN YOGASTIL
Mein Yogastil ist geprägt von Hatha Yoga, Iyengar Yoga, Anusrara Yoga, Elementen aus den Heilkünsten des Ayurveda und der TCM sowie auch modernen und innovativen wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Forschung und der Bewegungstherapie. Meine Yogapraxis gestalte ich individuell, ausgewogen und an die Bedürfnisse moderner Menschen angepasst.
Mein Wissen aus der Anatomie, den biomechanischen Grundprinzipien unseres Körpers sowie die Kenntnis der häufigsten Belastungen des modernen Alltags fließen in meiner Praxis zusammen. Ich arbeite zudem nach der Element – Methode von Alexander Kröker und bringe eigene positive wie auch negative Erfahrungen aus 12 Jahren Yogapraxis mit.
Mit Geduld und einer klaren Lehrweise möchte ich Yoga auf liebevolle und vertrauensvolle Weise für Dich erfahrbar machen. Anders als bei athletischem Training beansprucht meine Yogapraxis nicht nur die äußeren, sondern auch die tiefliegenden Muskeln. Mit kraftvollen und dynamischen als auch entspannenden und ausgleichenden Übungen entwickelst Du einen zuverlässigen Sinn für Dein körperliches und mentales Gleichgewicht.
Anusara Yoga:
Ein Leben bejahendes, freies Yoga, das aus dem Herzen heraus unterrichtet und praktiziert wird. Im Anusara Yoga übt sich jede*r darin, das Gute zu sehen, vor allem in sich selbst. Eine Yogapraxis bei der man sich im Fluss mit dem Leben und mit sich selbst befinden darf. Die verschiedenen Fähigkeiten und Grenzen jeden Yogis werden im Anusara anerkannt und respektiert. Anusara Yoga basiert auf drei grundlegenden Aspekten: eine non-dualistische tantrische Philosophie, Ausrichtungsprinzipien und Gemeinschaft. „Bei der Ausrichtung geht es nicht darum zu werden, was Du nicht bist, sondern geschickter mit dem zu arbeiten, was Du hast“ (Barbara Noh)
Yoga soll Dir nicht nur auf der Matte begegnen, sondern Dich auch im alltäglichen Leben begleiten. Die Signale Deines Körpers zu deuten und durch Bewegung wieder mehr Lebensfreude zu erhalten, ist mein Wunsch für Dich! Eine körperliche sowie geistige Transformation zu schaffen, in der Du die Zügel in der Hand hast und mehr Resilienz und Bewusstheit kultivierst. Denn Yoga ist das Werkzeug, durch das Du mit Dir verbunden bleibst und einen stetig wachsenden Glauben entwickelst, dass das Leben Dich unterstützt.
„Das üben der Asana fördert die Aufmerksamkeit für das Gegenwärtige bis hin zur reinen Achtsamkeit“. (Helga Pfretzschner)
Das sagen meine Kund*innen …
„Wer glaubt, dass online Yoga nicht so viel bringt wie Yoga in Präsenz, der muss die Stunden von Jana testen. Ich war von der ersten Stunde an begeistert davon, wie verständlich, genau und präzise die Übungen erklärt werden, man kann wirklich jeden Muskel finden, der trainiert werden muss. Friedlich, abwechslungsreich in den Kombinationen, manchmal auch anspruchsvoll, aber immer wohltuend sind diese Stunden, auf die ich mich jede Woche freue. Danach geht es mir wunderbar. Vielen Dank dafür, Jana!“
Dr. Sandra L.
„Janas Yogastunden sind für mich ein essenzielles Mittel, um mich und meinen Körper zu stabilisieren. Ich hatte viel mit Schwindel und Gleichgewichtsstörungen zu kämpfen und kann durch Yoga und die kräftigende und ausgleichende Wirkung endlich sagen, dass das Unwohlsein „Schnee von gestern„ ist. Ich habe das Gefühl, dass ich mich endlich selbst stützen kann. Janas Übungen kann ich super nachvollziehen, sie sind auch für Anfänger:innen gut durchführbar. Manchmal denke ich: „Das war heute gar nicht so anstrengend„ nur um am nächsten Morgen viele Muskeln zu spüren, von deren Existenz ich noch nichts wusste. D.h. dass die Übungen meiner Tiefenmuskulatur sehr viel bringen. Zudem leitet Jana sehr sympathisch, ruhig und lustig durch die Praxis, sodass ich mich in ihrer Gruppe sehr wohlfühle.“
Romy M.
„Auch nach über 2 Jahren sind deine Yogastunden nie langweilig. Im hektischen Alltag sind sie eine willkommene Abwechslung für Körper und Geist. Besonders freue ich mich immer auf die Yin Yoga Einheiten 🙂 Vielen Dank dafür!.“
Annegret S.
„Ich habe vor knapp einem Jahr in Janas Yoga-Kurs angefangen. Seitdem sind meine Rückenprobleme besser, ich bin beweglicher und habe einen neuen Lieblingswochentag: Donnerstag. Mein Yoga-Tag mit Jana!.“
Beatrix H.
„Ich gehe gern in Janas Kurs (Mittelstufe). Die Yogastunde läuft ruhig, freundlich und konzentriert und der Bogen schließt sich sehr schön immer zum Schluss der Stunde, so dass trotz fordernder Asanas keine Probleme im Nachgang auftreten.“
Barbara S.
„Die Yoga Session bei Jana ist fester Bestandteil meiner Woche. Die Mischung aus Meditation, Atemübungen und Asanas (körperlichen Übungen) ist perfekt um im Alltag eine kurze Auszeit zu genießen und körperlich fit zu bleiben. Ihre ruhige und entspannte Art und Weise ist sehr angenehm.“
Alexandra G.
„Die Stunden bei Jana sind für mich die reinste Entspannung und geben mir den Ruhepol, den ich im Alltag benötige. Ich kann mich zutiefst auf mich konzentrieren. Die Yoga Sitzungen am Morgen geben mir einen super Start in den Tag und die Kraft meine Aufgaben in Gelassenheit und voller Konzentration zu bewältigen. Vielen Dank für!.“
Ines M.
„Die Yogapraxis mit dir gefällt mir super gut, weil sie so abwechslungsreich ist und auch vom Level her recht fordernd sein kann. Mit deiner angenehmen Stimme und deiner einfühlsamen Art schaffst du es, das ich nach der Yogastunde sehr entspannt bin. Dafür danke ich dir , liebe Jana, ganz herzlich.„
Silke V.
„Nach meinem Bandscheibenvorfall vor 4 Jahren habe ich erstmals einen Yogakurs besucht. Nachdem ich einige Studios ausprobiert hatte, bin ich bei Jana geblieben. Mit ihrer ruhigen Art erklärt sie genau die Übungen und wandelt diese im bei Bedarf für jedes Level ab. Hier schafft man wirklich Beweglichkeit und Schmerzlinderung. Mach weiter so, liebe Jana!.“
Enrico S.
„Nachdem bei mir „mit Yoga beginnen“, jahrelang nur ein Vorsatz war, habe ich meine ersten Yogastunden bei Jana gehabt. Mit den ruhigen und gleichmäßigen Anleitungen und ihrer angenehmen Stimme bin ich auch als Anfänger sehr gut zurecht gekommen und habe mich sehr wohl gefühlt. Für mich war jede Stunde ein stärkender Ausgleich für Körper und Geist gleichermaßen.“
Grit M.
„Liebe Jana, ich habe Dich und Deine Yogapraxis als Vertretungslehrerin kennen- und sehr zu schätzen gelernt. Wir sehen uns nicht regelmäßig, aber es ist immer wieder eine Freude mit Dir zu praktizieren. Deine Stunden haben einen roten Faden und sind dabei unglaublich abwechslungsreich. Also – jedes Mal eine Freude und Bereicherung für Körper, Geist und Seele eine Stunde mit Dir gehabt zu haben. ;o)“ Námasté Kerstin
Kerstin L.
„Nachdem bei mir „mit Yoga beginnen“, jahrelang nur ein Vorsatz war, habe ich meine ersten Yogastunden bei Jana gehabt. Mit den ruhigen und gleichmäßigen Anleitungen und ihrer angenehmen Stimme bin ich auch als Anfänger sehr gut zurecht gekommen und habe mich sehr wohl gefühlt. Für mich war jede Stunde ein stärkender Ausgleich für Körper und Geist gleichermaßen.“
Gerd T.
„Jana hat mir mit ihrer aufgeschlossenen Art sehr geholfen meinen eigenen Zugang zur Yoga-Praxis zu finden. Ihre Kurse empfand ich stets als wohltuend und thematisch gut durchdacht. Sie hat die Übungen nachvollziehbar erklärt und auf eine gesundheitlich korrekte Durchführung geachtet, ohne dabei den Spaß und die Lockerheit an der Sache zu verlieren. Danke für deine fröhliche Art! Nach einer Yoga-Stunde bei Jana habe ich mich immer wieder ein bisschen mehr mit mir verbunden gefühlt.“
Eva T.
„Ich besuche seit einigen Jahren die Yogakurse von Jana und bin nach wie vor begeistert. Sie ist super professionell und unterrichtet mit Leib und Seele! Die Stunden sind abwechslungsreich, sie geht jederzeit auf Wünsche ein, leitet sehr gut an und gibt wertvolle Hinweise und Tipps, auch über den Tellerrand hinaus. Jana schafft es, auch die Online-Kurse so angenehm und individuell zu gestalten, als wäre man in einem Studio. Ein gestärktes Bewusstsein und ein herrlich entspannter Geist und Körper ist das Ergebnis- das sollte sich niemand entgehen lassen.“
Karen S.
„Ich praktiziere schon sehr lange Yoga, mal mehr, mal weniger. Interessant war der Wechsel im vergangenen Jahr zu dir. Denn wirklich, jede Anleitung ist anders und ich lerne immer noch dazu. Zudem schätze ich es sehr (!!!), dass es immer unterschiedliche Anstrengungsstufen gibt aus denen ich wählen kann. Ich mag, die Dehnungseinheiten besonders sowie die Abstimmung des Übungsfokus. Auf Anfragen schickst du dann auch mal eine persönliche mail, welche Übungen z.B. gut/nicht so gut z.B. für meinen Flachrücken sind. Wirklich wunderbar. Dir lieben Dank!.“
Claudia G.
„Zu Zeiten von „Corönchen“ fand ich das Kursangebot „Yoga am Morgen“ auf der Internetpräsens der vhs Leipzig. Als Neuling etwas skeptisch: Yoga, das Ganze online und dann in meinem Alter – aber nun bin ich schon seit April 2021 dabei 🙂 Ich freue mich auf jeden Dienstag, um auf diese Weise in den Tag zu starten und die zwei Fellnasen sind auch immer mit von der Partie. Als Yoga-Lehrerin hat Jana ***** verdient. Ihre besonders liebe und nette Art, die abwechslungsreichen Kursübungen, ihre Erläuterungen und Tipps dazu konnten mich für das Yoga-Training begeistern und tun meinem Körper und der Seele einfach nur gut. Lieben Dank für eine schöne Yoga-Zeit!.“
Maritta V.
„Entspannung für den Geist von der ersten Minute der Yogastunde, die bis in den Alltag hineinträgt. Ruhige Ansagen und dein Achten auf die korrekte Ausführung bringen einen guten Effekt für den Muskelaufbau und die Dehnung. Kann man mal ein Asana nicht nach Ansage ausführen, hast du immer eine durchführbare Alternativ-Variante bereit, die einen guten Einstieg bietet. Flotte und dynamische Übungen lassen die Zeit schnell vergehen. Als Kontrast zeigen die Yin-Yoga-Teile, an welchen Stellen auch noch etwas gedehnt werden könnte. – So gut bekommt man es mit Selber-Üben einfach nicht hin. Auch wenn es natürlich Sinn macht, die Lieblingsasanas in der laufenden Woche noch einmal zu üben, um die Zeit bis zur nächsten Stunde zu überbrücken.“
Diana F.
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