Yoga-Praxis
Anusara Yoga – Eine herzöffnende Yogapraxis
Verfasst von Jana Kohler · 10 Minuten Lesezeit · Aktualisiert am 08.09.2026
In der Welt des Yoga gibt es viele verschiedene Stile und Praktiken, die alle ihre eigenen einzigartigen Vorteile bieten. Einer dieser Stile ist Anusara Yoga. Aber was genau ist Anusara Yoga und wie unterscheidet es sich von anderen Yogastilen? Das erfährst du in diesem Blogbeitrag.
1. Einführung: Was ist Anusara Yoga und wie ist es einzigartig
Alle Yogastile, die vorrangig eine Asana (Körperhaltung) beinhalten, sind Formen des Hatha Yoga. Anusara Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga, die in den späten 1990er Jahren von dem amerikanischen Yoga-Lehrer John Friend entwickelt wurde. Es ist bekannt für seinen sehr starken Fokus auf die Ausrichtung des gesamten Körpers und die Verbindung mit dem Herzen. Die philosophische Basis des Anusara Yoga ist Tantra.
Was diesen Yogastil einzigartig macht, ist die Kombination aus präziser Ausrichtung, positiver Philosophie und kreativer Ausdrucksweise. Es basiert auf dem "Universalen Ausrichtungsgrundsatz", der besagt, dass jeder Mensch von Natur aus gut ist und eine innere göttliche Essenz hat. Im Gegensatz zu anderen Yoga-Formen legt Anusara einen besonderen Schwerpunkt auf die Verbindung zwischen Körper, Geist und Herz.
Ein weiteres Merkmal ist der Fokus auf das Öffnen des Herzens und das Entwickeln von Mitgefühl – oft durch Herzöffnungs-Asanas, Atemtechniken und Meditation. Die Ausrichtungsprinzipien betonen die optimale Balance zwischen Stabilität und Leichtigkeit, die korrekte Ausrichtung der Gelenke, die Verbindung zur Atmung und das bewusste Engagement der Muskelgruppen.
2. Die Philosophie und Prinzipien des Anusara Yoga
Die Philosophie basiert auf dem Glauben, dass jeder Mensch von Natur aus gut ist und dass wir alle miteinander verbunden sind. Die Prinzipien umfassen Ausrichtung, Atmung und Intention.
Prinzipien des Anusara Yoga
Ausrichtung
Der Fokus liegt darauf, deinen Körper präzise auszurichten – Gelenke optimal positionieren, die Wirbelsäule sanft verlängern, eine gesunde, natürliche Haltung einnehmen.
Öffnung des Herzens
Die Praxis lädt dich ein, dein Herz weit zu öffnen und eine tiefere Verbindung zu deiner inneren Essenz zu spüren – aus einem Raum voller Liebe und Mitgefühl heraus zu handeln.
Körperlicher Ausdruck der Freude
Es geht darum, die Freude in deinem Körper zu spüren und deinen eigenen kreativen Ausdruck zu finden.
Atembewusstsein
Dein Atem ist der Schlüssel – bewusst wahrgenommen und harmonisch mit deinen Bewegungen fließend.
Ausdehnung des Bewusstseins
Du wirst ermutigt, dein Bewusstsein zu erweitern und ein tiefes Gefühl von Einheit zu erleben.
Festigung der spirituellen Praxis
Anusara Yoga respektiert die Individualität jedes Menschen und ermutigt dich, deine eigene spirituelle Praxis zu finden.
3. Die Vorteile des Anusara Yoga für die Gesundheit von Körper und Geist
- Körperliche Gesundheit: verbesserte Muskelkraft, Flexibilität und Balance, sanftere Wirbelsäule, gelinderte Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich.
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems: dynamische Bewegungen und herzöffnende Asanas regen die Durchblutung an.
- Stressabbau und Entspannung: Atemübungen und Meditation fördern innere Ruhe und Resilienz.
- Emotionales Wohlbefinden: tiefere Verbindung zu den eigenen Emotionen, gestärktes Wohlbefinden.
- Verbesserung der Konzentration und des Fokus: mehr geistige Klarheit und Aufmerksamkeit im Alltag.
Anusara Yoga definiert sich nicht nur durch eine Abfolge von Asanas, sondern durch die innere Haltung, mit der du sie ausführst. Wenn du neugierig geworden bist, schau in meinen aktuellen Kursplan – Anusara Yoga ist Teil meiner Yogapraxis.
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