Zertifizierter Präventionskurs · Video on Demand
Rückenyoga Onlinekurs für Schreibtisch-Akrobaten
Dein Weg zu mehr Bewegungsfreiheit beginnt hier! Stundenlanges Sitzen lässt deine Muskeln versteifen und deinen Rücken leiden – mit dem 10-wöchigen Rückenyoga Onlinekurs bringst du mehr Beweglichkeit, Kraft und Entspannung in dein Leben, bequem von zu Hause aus.
Anerkannt & bezuschusst
Zertifiziert und von Krankenkassen anerkannt
Der Rückenyoga Onlinekurs erfüllt die strengen Anforderungen der Zentralen Prüfstelle Prävention und ist gemäß §20 SGB V als Online-Gesundheitskurs zertifiziert. Alle gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland erkennen diesen Kurs an – deine Krankenkasse bezuschusst die Teilnahme mit 80 bis 100 %. Bitte informiere dich vorab bei deiner Krankenkasse (Kurs-ID: KU-ST-XT9JEW).
Auf einen Blick
Das erhältst du im Überblick
Professionelle Betreuung
Jana, Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin, begleitet dich.
10 Wochen
Eine Yogapraxis pro Woche à 75 Minuten.
Flexibel
Übungen jederzeit und überall abrufbar.
Kursempfehlung
Hilft, besser zu entspannen und sich wohler zu fühlen.
Für deinen Körper
Mehr Bewusstsein, Balance und Beweglichkeit.
Online-Lektionen
Kursunterlagen mit Übungen und Fragebögen.
Für alle Yoga-Level
Schritt für Schritt erklärt, für jedes Trainingslevel.
Zeit für Veränderung
Buche jetzt deinen Rückenyoga Onlinekurs
89,00 €
Kursinhalt
Was dich erwartet
Dich erwartet ein umfassender Hatha-Yogakurs mit zahlreichen Yogaübungen sowie Atem- und Entspannungstechniken. Der Kurs fördert aktiv die Entspannung, steigert das Körperbewusstsein und stärkt die Eigenwahrnehmung – ideal, um nach einem langen Bürotag mehr Achtsamkeit, Balance und Bewegung in deinen Körper zu bringen.
Hatha Yoga – Basis für die Balance von Körper und Geist
Hatha Yoga verbindet Körper und Geist durch die Kombination von Atem- und Körperübungen – fünf Praktiken bilden das Fundament:
Asanas
Dehnen, kräftigen, entspannen.
Pranayama
Bewusste Atemregulierung.
Savasana
Vollständiges Loslassen.
Ernährung
Ayurvedische Prinzipien.
Meditation
Fokus und innere Ruhe.
Ablauf
So funktioniert's
Kurs buchen
Nach Zahlungseingang erhältst du deine Zugangsdaten. Du trägst die 89 € vorläufig, erhältst sie aber von deiner Krankenkasse zurück. AOK-Plus-Gutschein möglich.
Yoga praktizieren
10 Wochen Kursdauer, Module schalten sich wöchentlich frei. Als Bonus: insgesamt 14 Wochen Zugriff.
Kostenerstattung
Fragebogen ausfüllen, Teilnahmebescheinigung erhalten, bei der Krankenkasse einreichen – 80–100 % zurück.
„Der Rücken Yoga Online-Kurs hat meinen Rücken enorm entlastet. Die Übungen sind einfach nachzumachen und haben mir sehr geholfen. Absolut empfehlenswert!“
Sabrina M. | 29 Jahre
„Dieser Kurs hat mir sehr geholfen. Meine Rückenschmerzen sind deutlich weniger geworden und ich fühle mich insgesamt fitter. Und der Preis ist unschlagbar. Ich hatte schon mal einen Online Yogakurs für mehr Geld und der war lange nicht so gut wie dieser. Daumen Hoch!“
Lukas B. | 26 Jahre
„Ich war skeptisch, ob ein Onlinekurs wirklich helfen kann, aber dieser Rücken Yoga Online Kurs ist fantastisch. Meine Rückenschmerzen sind fast verschwunden. Dazu kommt, dass die Flexibilität eines Onlinekurses für meinen Alltag perfekt ist.“
Thomas J. | 42 Jahre
„Die Anleitungen sind klar und verständlich. Seitdem ich den Kurs mache, fühle ich mich viel beweglicher und mein Rücken schmerzt kaum noch. Danke dafür, liebe Jana!“
Katrin S. | 36 Jahre
„Der Rücken Yoga Kurs für den Rücken ist wirklich fantastisch. Die Übungen sind leicht verständlich und haben meine Rückenschmerzen deutlich reduziert. Ich würde mir allerdings wünschen, dass es kürzere Videos gibt.“
Julia W. | 28 Jahre
„Ein sehr gut strukturierter Yoga Kurs. Die Übungen sind effektiv und leicht verständlich. Meine Rückenschmerzen haben sich deutlich verbessert.“
Michael F. | 50 Jahre
„Die Übungen sind super erklärt und leicht nachzumachen. Mein Rücken fühlt sich nach jeder Einheit viel besser an. Ich hatte schon den Feminin Yogakurs von Jana absolviert und war so begeistert, dass ich auch den Rückenyogakurs gekauft habe. Und noch besser ist, dass dieser von meiner Krankenkasse auch erstattet wird.“
Sophia K. | 31 Jahre
„Ich war schon lange auf der Suche nach einem effektiven Yoga Programm, um meine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Der Rückenyoga Onlinekurs hat meine Erwartungen übertroffen. Die Anleitungen sind sehr detailliert und die Übungen sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Besonders beeindruckt hat mich die Professionalität der Kursleiterin und die Qualität der Videos. Seitdem ich regelmäßig die Übungen mache, sind meine Rückenschmerzen deutlich weniger geworden und ich fühle mich insgesamt fitter und entspannter. Der Kurs hat nicht nur meinen Rückenproblemen geholfen, sondern auch mein allgemeines Wohlbefinden verbessert. Ich kann diesen Kurs jedem, der unter Rückenschmerzen leidet, wärmstens empfehlen!“
Karim B. | 44 Jahre
„Ich liebe diesen Rückenyoga Kurs! Die Übungen sind genau das, was mein Rücken gebraucht hat. Ich fühle mich nach jeder Sitzung entspannter und schmerzfrei.“
Luisa N. | 27 Jahre
„Der Rücken Yoga Online-Kurs ist gut aufgebaut und sehr effektiv. Meine Rückenschmerzen sind fast weg. Ein großes Dankeschön!“
Anna O. | 45 Jahre
„Ich war sehr zufrieden mit dem Kurs. Die Videos sind gut gemacht und die Anleitungen sind klar und präzise. Seitdem ich mit dem Kurs angefangen habe, sind meine Rückenschmerzen fast verschwunden. Eine Verbesserung wäre, wenn es eine Handy-App dazu gäbe, damit man den Kurs auch unterwegs einfacher nutzen kann.“
André S. | 42 Jahre
„Einfach klasse! Der Kurs hat meine Rückenschmerzen enorm gelindert. Ich kann ihn nur weiterempfehlen.“
Jan H. | 34 Jahre
„Als jemand, der viel am Schreibtisch arbeitet, habe ich oft unter Rückenschmerzen gelitten. Ich war skeptisch, ob ein Onlinekurs mir wirklich helfen könnte, aber ich bin so froh, dass ich es ausprobiert habe! Dieser Rückenyoga Onlinekurs ist fantastisch. Die Übungen sind gut erklärt und man braucht keine speziellen Vorkenntnisse. Was mir besonders gut gefällt, ist die Flexibilität, die der Onlinekurs bietet – ich kann die Übungen jederzeit und überall machen. Seitdem ich den Kurs mache, sind meine Rückenschmerzen fast verschwunden und ich habe auch gelernt, besser auf meine Körperhaltung zu achten. Vielen Dank für diesen großartigen Kurs!“
Svenja O´C. | 37 Jahre
„Ich bin sehr zufrieden mit dem Online Kurs für den Rücken. Die Übungen sind genau das, was mein Rücken gebraucht hat. Die Anleitungen im Begleitmaterial sind auch sehr hilfreich. Eine kleine Verbesserung wäre, wenn die Videos auch in einer kürzeren Version verfügbar wären, für Tage, an denen man weniger Zeit hat.“
Josefine D. | 29 Jahre
„Ich habe schon viele Yoga-Kurse gemacht, aber dieser ist einer der besten. Besonders für den Rücken sehr gut geeignet.“
Andy T. | 38 Jahre
„Ich finde den Kurs sehr gut und meine Rückenschmerzen haben sich deutlich gebessert. Die Videos sind professionell gemacht und die Erklärungen sind verständlich. Ein Verbesserungsvorschlag wäre, wenn es zusätzliche Live-Kurse geben würde, um direkte Fragen stellen zu können.“
Eli F. | 34 Jahre
„Ich hätte nicht gedacht, dass ein Onlinekurs so gut helfen kann. Meine Rückenschmerzen haben sich deutlich verbessert. Sehr zu empfehlen!“
Petra H. | 52 Jahre
„Ich war überrascht, wie gut dieser Kurs ist. Die Rückenschmerzen haben deutlich nachgelassen. Sehr gute Anleitungen und tolle Übungen.“
Olivia K. | 48 Jahre
Deine Begleiterin
Hi, ich bin Jana
Leidenschaftliche, zertifizierte Yogalehrerin und Weltentdeckerin mit wissenschaftlichem Hintergrund. Ich freue mich, die Tradition des Yoga auf moderne und wissenschaftlich fundierte Art an dich weiterzugeben – mit uralten Weisheiten aus Indien, gepaart mit den neusten Erkenntnissen der Körpertherapie
Kontakt: info@janakohler.de
Direktkauf über meine Website
Jetzt bestellen
Fülle das Formular aus und sende deine Bestellung ab. Im Anschluss erhältst du eine Bestätigungsmail mit den Zahlungsmodalitäten (PayPal oder Überweisung). Sobald der Betrag eingegangen ist, erhältst du deine Zugangsdaten zum Kurs per E-Mail und kannst direkt loslegen.
Fragen & Antworten
FAQ – Deine Fragen
Kann ich auch ohne Yoga-Erfahrung teilnehmen?
Definitiv! Dieser Kurs aus 10 Modulen ist sowohl für Yogaeinsteiger:innen als auch für Yogaerfahrene geeignet. Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse.
Wie viel Kosten erstattet mir meine Krankenkasse?
In der Regel zwischen 80 und 100 %. Kontaktiere deine Krankenkasse mit der Kurs-ID KU-ST-XT9JEW und dem Kurstitel "Onlinekurs Hatha Yoga für Schreibtischtäter – Flexibilität und Wohlbefinden für den gesamten Körper".
Wann bekomme ich die Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse?
Ich bin krank – darf ich trotzdem teilnehmen?
- Behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates
- Starker Bluthochdruck
- Schwere Herzerkrankungen
- Epilepsie
Schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen (u. a. Demenz, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen, übergroße Ängste, Depressionen) - Aktive Substanzabhängigkeit (z. B. Alkohol, Medikamente, Drogen)
Wann erhalte ich die Kostenrückerstattung?
In der Regel 2–4 Wochen nach Einreichung der Teilnahmebestätigung. Gesetzlicher Anspruch nach §20 SGB auf 2× jährlich Zuschuss für Präventionskurse.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?
14 Wochen. Für die Kostenerstattung: Kurs zu 80 % innerhalb von 10 Wochen absolvieren, 2–3 Wochen Überziehen ist normalerweise kein Problem.
Welche Materialien oder Geräte benötige ich?
Nur eine Yoga- bzw. Fitnessmatte und etwas Platz – keine Trainingsgeräte. Gelegentlich als Alternative: Bademantelgürtel statt Yogagurt, dickes Buch statt Yogablock.
Was passiert, wenn ich einmal krank bin?
Der 10-Wochen-Kurs steht dir insgesamt 14 Wochen zur Verfügung – genug Zeit, um ihn vollständig zu absolvieren.
Kann ich mein Smartphone oder Tablet nutzen?
Ja, der Kurs ist auch für mobile Endgeräte konzipiert.
Newsletter